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乒乓球发球机练习方法

来源:www.foasi.com  时间:2017-07-24  点击数:

  想提高乒乓球技术,又苦于没有合适陪练的时候,乒乓球发球机是一个不错的选择。

  使用乒乓球发球机训练并不是我们快速提高球技的捷径,但是通过发球机可以定型动作,练习正反手转换和步伐,锻炼摆速。

  我总结了几点乒乓球发球机的练习方法:

  1. 练习固定动作的定型:

  a。 通过设置乒乓球发球机到正手或反手位出台下旋球,练习正/反手起下旋的固定动作。起下旋技术是基本能力,通过任劳任怨的发球机来练习是再好不过了。我一个球友练习了5次发球机,由原先不懂拉球到正手高调命中率8成以上,一年以后他的一板正手挂成了很多球友羡慕的绝招了。

  b. 通过设置乒乓球发球机到正手位或反手位出台上旋球,练习正/反手借力,或者击打,或者拉前冲的固定动作。这种球其实是比赛相持中最多的,水平相当的打到一定程度,都是由发球,控制,到相持对上旋,最终看谁的对上旋能力更强而得分。

  c. 通过设置乒乓球发球机到正手位不出台短球,练习正手位挑。同时练习上右脚的习惯(每练习一个球后脚步要回位到预备状态,判断来球在正手位小球时,上右脚至球桌底下,将球拍引至来球线路完成击球)。

  d. 通过设置乒乓球发球机到反手位不出台短球,练习反手位拧。同时练习上右脚的习惯(每练习一个球后脚步要回位到预备状态,判断来球在反手位小球时,上右脚至球桌底下,顶肘,将球拍引至来球线路完成击球)。

  2. 练习正反手转换和左右步伐:

  通过设置乒乓球发球机左右摆头出球(出台长球为主),练习左推右攻或者左搓右拉,正反手转换和左右步伐的移动。通过设置乒乓球发球机一长一短出球,练习脚步的前后移动。这个练习需要发球机具备摆头功能,一长一短要求发球机具备双头出球功能。

  步伐练习方法参考:

  超越乒乓球发球机教学视频14交叉步步法

  超越乒乓球发球机教学视频12併步步法

  超越乒乓球发球机教学视频11单步步法

  超越乒乓球发球机教学视频13 侧身步法

  3。 锻炼小臂摆速:

  通过设置乒乓球发球机快速出球频率,提高小臂摆速和爆发力。出球快了,我们不得不加快收小臂的速度,收慢了则无法完成下一个球的击球动作。个人经验是出球频率4速以上练习效果比较好,熟练后再逐步加快频率。

  和人陪练相比,乒乓球发球机的最大好处就是效率高,想练什么技术可以持续练习,而且节省了捡球时间。

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